青少网球，在操练方案和办法上，都需求针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢喜与汗水，防止过于单调的重复操练与风险动作。今日，好动君将和我们伙儿一起来共享一系列青少年网球的下肢和谐与灵敏操练，运用橡胶渠道做，进步实战的移动才能与移动质量。

  第一组操练，小选手前方放置一个橡胶台，小选手从橡胶台左边，按右脚上，左脚上一起右脚下，然后右脚上一起左脚下的节奏，在橡胶台上移动，完毕后尽可能快的跑至发球线，发球线上放置一锥桶，绕过锥桶回到起点。

  第二组操练，在第一组操练的根底上，将橡胶台的移动次数添加，确保在践踏时不踩空，并尽可能快的完结动作。

  第三组操练，同第二组相似，差异是，在小选手第一次践踏落下后，沿橡胶台外侧顺时针盘绕一圈后再次进行动作，完结后再向前疾跑。

  第四组操练，同第二组相似，不同之处在于脚步，此处从始至终坚持一只脚在橡胶台上，左右彼此跳动，完结后相同进行急速跑，留意慢动作中的脚步关键。

  第五组操练，同第二组操练相似，不同点依然是脚步差异，此处小选手在橡胶台后方呈踩楼梯状重复践踏橡胶台，若干次后跳过橡胶台，急速跑绕过锥桶，此处给出了绕过锥桶时的慢动作，留意脚步方法。

  第六组操练，同第五组操练相似，小选手首先上步至橡胶台上，然后跃下，沿顺时针盘绕半圈，持续上步至橡胶台上，逆时针运动半圈。按这一节奏进行两次，然后急速跑绕过锥桶。

  好了，以上便是今日为我们介绍的青训内容。脚步与和谐性操练是网球进阶操练根底的一环，想要取得更高质量击球与身体呼应，需求多方面全方位的力气操练，充沛进步神经中枢对肌肉的控制才能与呼应速度。

  好动网球聚集国内外优异教练团队，创建网球教育精英方案，现在北京、上海、武汉、广州、深圳五地的免费体会课诚邀您与孩子们去参加了！